ДИСЦИПЛИНА И МОТИВАЦИЯ (эссе)

Статья о дисциплине, написанная в ноябре 2018, неоднократно переписывалась, пока не была превращена в это эссе в августе 2020 года. Автор благодарит людей, внесших вклад в развитие этой темы:  СБ, АN, ТМ, РР, VL, EП.  

МОТИВАЦИЯ НАХОДИТСЯ СРЕДИ МНОГИХ ОШИБОЧНЫХ ПОДХОДОВ, НАПРАСНО ПЕРЕТЕКШИХ ИЗ КОРПОРАТИВНОГО МЕНЕДЖМЕНТА В ЛИЧНУЮ ЖИЗНЬ.

НЕУМЕЛОЕ ОБРАЩЕНИЕ С МОТИВАЦИЕЙ ЯВЛЯЕТСЯ «ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ БОМБОЙ» ДЛЯ ПСИХИКИ ЧЕЛОВЕКА И РАЗРУШАЕТ ЕЁ.

В офисе, кстати, работает чаще не мотивация, а рефлексы и страх социального неодобрения: если завтра уволят, то будет так стыдно перед коллегами, друзьями и семьей за «двойку по поведению», и еще кошелек опустеет. Это прекрасный стимул делать хоть что-нибудь. Хотя бы вид. Поэтому работает.

А вот в обычной жизни очередной ночной визит к холодильнику не грозит личности скорым проблемами, а наоборот сулит весьма приятные ощущения здесь и сейчас и позволяет ненадолго позабыть все офисные горести.

О том, что неприятные или даже, возможно, смертельные последствия регулярного ночного пиршества «догонят» лет через 10, конечно, никто не думает. Ведь за это время «сдохнет или эмир, или ишак, или я…» (т.е многое изменится).

А если все вокруг находится в постоянном движении и перемен не избежать, стоит ли вообще что-то делать? В этот момент многие люди впадают в классическую роль жертвы, перестают стараться, опускают руки и забиваются в свою ракушку.

И благодаря такому побегу от проблем личность обязательно обретает еще большие сложности. Жертве нужен доминант, а мучителю — нужен донор. Так несчастные находят друг друга и существуют в пусть и порочном — но симбиозе.

Ведь только вместе они составляют цельную личность, а по отдельности — два поломанных людьми, обстоятельствами, а чаще собственными амбициями — существа. Оба деформированны, но их психику можно восстановить и перейти на другой уровень мышления. (см. треугольник Карпмана подробно).

Люди, прошедшие этот этап развития негативных эмоций не ощущают, так как изменили свое мышление. Обиду и жалость им заменяет сочувствие, страх, стыд, раздражение и гнев — принятие, а зависть и ревность — любовь.

Впрочем, даже выйдя из треугольника на более спокойные уровни функционирования психики человек все равно выбрать возвращение к прежним переживаниям. Для того чтобы не регрессировать нужно умение контролировать свои мысли и эмоции. И тогда внешние триггеры не будут запускать в психике негативный сценарий. Как вообще функционирует психика и разум?

ЧТО ТАКОЕ ЧЕЛОВЕК?

В самом упрощенном виде  человек — это тело и разум.

Тело интересует только то, что обеспечивает выживание, т.е. удовлетворение базовых потребностей вроде еды, безопасности, размножения. 

А что нужно разуму? Ученые уверяют, что разум с трудом находит разницу между реальным и виртуальным опытом — он все воспринимает как существующее здесь и сейчас. Люди могут «придумать» себе болезни, например, слепоту, эпилепсию, паралич. Даже беременность. У женщин и мужчин (!), которые уверены, что носят под сердцем дитя, будет расти живот и появляться прочие признаки. Вот только причина будет вымышленной, хотя для тела и сознания — вполне реальной. Как может психика человека так играть с ним?

Почему миры компьютерных игр кажутся нам такими притягательными? Не потому ли, что наш мозг считает их реальной, но более веселой действительностью, где есть автосохранение и умирать не страшно?

Если даже мышцы можно накачать просто силой мысли, представляя как вы поднимаете гантели, нужно ли разуму вообще что-нибудь от внешнего мира, ведь он сам может внутри себя создать любую фантазию и подчинить тело?

Разум, похоже, скорее мирится с нуждами тела, чем руководит процессом жизни. Кажется, была бы его воля во всем — люди бы существовали только в его чертогах: в своих выдуманных фантазиях, в созданных в воображении реальностях, как в фильме Матрица, например. Может и хорошо, что тело периодически «возвращает человека на землю», не давая ему насовсем погрузиться в выдуманный разумом мир сладких грез?

Если телу нужны только самые базовые вещи и в нем заложена потребность экономить энергию, не растрачивая её на ерунду, а разуму вообще ничего не требуется кроме самолюбования, то почему люди вообще что-то делают?

Почему история человечества написана открывателями, пионерами и героями, совершающими подвиги вопреки требованиям тела о безопасности, а разума — о покое?

Похоже, мы слишком упростили наше понимание человека, говоря только о разуме и теле. Что есть у человека такое, что заставляет его или её действовать вопреки голосу рассудка и желаниям тела?

С древности до наших дней в книгах, сказаниях, в существующих и ушедших религиях, в размышлениях философов, произведениях поэтов и художников — везде упоминается еще одна важная составляющая человека — его Душа.

Строго говоря, такие термины, как Душа — не научны, но в нашем сегодняшнем разговоре мы отклонимся от привычных правил.

О ДУШЕ

Итак, логически мы видим, что человек состоит из тела, разума и некой надстройки над разумом, которая выполняет какие-то дополнительные функции. Это душа?

Душа (гр. psyche, лат. anima) понятие, выражающее исторически изменявшиеся воззрения на психику и внутренний мир человека; понятие об особой нематериальной субстанции, независимой от тела.
СЛОВАРЬ ПО КУЛЬТУРОЛОГИИ

Все попытки определить смысл слова «душа» кажутся обтекаемыми и непонятными. Можем ли мы отчасти сказать, что, например, психология — это научная попытка изучить некоторые стороны человеческой души? Например, в английском языке слово mind переводится и как разум, и как психика, и как душа.

Тема души и её смысла заслуживает отдельного большого диалога, поэтому в рамках этого эссе ограничимся тем, что на поведение человека его душа или нечто подобное, похоже, тоже как-то влияет.

ЧТО ДВИЖЕТ ЧЕЛОВЕКОМ?

Упрощенно, мы уже обсудили, что часто телом управляют рефлексы и инстинкты. Эти механизмы обеспечивают потребности тела в выживании и размножении (передача генов). 

Еще у человека есть разум, который с помощью мышления создает для тела благоприятную среду. Причем, понятие комфортности среды у всех хомо сапиенсов в целом похожи, но у каждого человека имеются незначительные предпочтения в зависимости от его или её опыта, воспитания и, конечно, от влияния окружающей среды (чем так любят пользоваться властители и бизнесмены).

А еще у человека есть некий инструмент, который называют Душа. Аристотель в своем трактате «О душе» пишет «душа может двигаться … и приводить в движение самое себя, подобно тому как может двигаться тело, в котором она находится, а тело – приводиться в движение душой», затем добавляя, что «мышление скорее похоже на покой и остановку, нежели на движение».

Мы уже говорили о том, что разуму, похоже, вообще ничего не нужно от этого мира, и фраза из книги Аристотеля словно на это намекает.

По мнению Аристотеля, «душа есть и некий смысл и форма» бытия, благодаря которой мы не только «живем, ощущаем и размышляем», но и «мы познаем [мир] , во-первых, благодаря знанию; во-вторых, душой.»

Что тогда такое душа? Метод или способ познания окружающего мира? И если она существует, дает ли она прямые приказы разуму? Ведь никаких четких команд мы в себе обычно не ощущаем. Как мы вообще понимаем, что нам что-то «по душе», а что-то — нет? 

Если у человека есть душа, то меняется ли она с течением жизни? Развивается или деградирует? Может душа ожесточаться или смягчаться? Возможно, именно из-за переменчивости Души наши мечты и планы так переменчивы? Или все из-за того, что Душа не меняется, но мы сами не слышим свой внутренний голос?

Насколько люди вообще понимают себя? Хорошо ли они чувствуют свои желания, свои нужды, и то, что на самом деле хотят там, в самой глубине? Как часто люди делают одно, а потом спустя время обнаруживают, что на самом деле хотели совсем другого? 

Похоже именно душа является тем самым стимулом, благодаря которому у многих людей их желания идут дальше простых биологических потребностей тела и разум почему-то вдруг хочет себя еще и реализовать не только в своих фантазиях, но и в реальном мире. 

ТРИ ТИПА СТИМУЛОВ

В итоге, у людей очевидно есть три основных типа механизмов стимуляции поведения:

Во-первых, инстинкты, рефлексы и потребности. Здесь человек далеко ушел от животных и может управлять всем этим с помощью своего разума. В решении этих задач люди в большей степени работают «на уровне тела» — им понадобится просто тактика: то есть вы знаете методы и вы их применяете. 

Во-вторых, дисциплина, которая базируется на логике, рациональном подходе и анализе. Это работа с миром на уровне стратегий с помощью разума (на уровне разума), когда человек оценивает ситуацию, сам придумывает метод решения и сам с собой договаривается.

В-третьих, мотивация. Та самая штука, о которой говорит каждый менеджер и учебник по бизнесу — на самом деле работа на уровне Души — оперирование мечтами, идеями. Это идеология. И это очень серьезно и сложно. 

Если людям в Душу ежедневно стучится каждый кому не лень и подменяя мужчинам и женщинам их мечты на чаяния полезные ему, то становится ли он кукловодом, меняя поведение этих людей в свою пользу? Стоит ли потом удивляться, почему многие становятся жертвами таких манипуляций: они растеряны и не знают, чего именно хотят и куда по жизни идут? 

Может, так и появляются люди-сканеры, которые берутся за десять дел одновременно и постоянно ищут, что же им «по душе». Но годы идут, а перепробовав, кажется, все эти личности все еще не «нашли себя». Все правильно. Ведь себя не находят, а создают. И именно это мы сегодня обсуждаем. О таком типаже написано здесь (провокационно, пафосно, вирусно) и здесь (подробно объяснено, как можно развиваться дальше).

Спасение утопающих в чужих мечтах — дело рук самих утопающих. Поэтому давайте рассмотрим дисциплину и мотивацию более подробно.  

МОТИВАЦИЯ

Если мотивация основана на мечтах, то можем ли мы сами научиться создавать себе мотивацию? Или как минимум, сразу начать делать это правильно? И применим ли вообще термин «правильно» к чему-то, связанному с душой?

В целом мотивация — это некая идея, которую человек выбирает по каким-то своим внутренним критериям. Можем ли мы сказать, что он или она ловит новую мысль (или мечту) из условного облака идей своим сердцем? А может, он это даже душой делает?

Как это работает в корпорациях? В их мире мотивация скрывается за некой «БОЛЬШОЙ идеей».

Корпорация изначально — это объединение предпринимателей, то есть людей, которым стимулы развиваться не особо нужны — они и так успешны. Один из методов объединения таких людей (и их команд) — дать им ощущение (иллюзию, мечту) и убедить их, что вместе они представляют нечто большее, чем по отдельности. Что вместе они бОльшая сила, способная на огромные и важные изменения (а по отдельности — нет). Именно поэтому в видении (vision) корпораций вы не найдете ничего «человеческого» и сплошной пафос — они все «изменяют мир к лучшему». И что характерно, у всех это максимально бесконечный процесс (акционеры хотят получать прибыть вечно), а значит, видение поэтично и неконкретно.  

Среди миллениалов (20-35 лет) часто слышно, что они не хотят работать на какую-то компанию просто так ради денег. Это не модно — сейчас всем им нужен «вклад в мир» (англ. impact, влияние). Можно ли сказать, что в большинстве своем (за редким исключением) эти люди не слышат свою душу и не хотят сами брать ответственность и изменять этот мир? Возможно, они инфантильно хотят, чтобы кто-то большой и сильный ласково и по-родительски помог им с «модификацией» Души (точнее, дал идею = мотивацию)?

«Кликая по иконкам в компании X, я создаю чудеса», — наивно думают они. На самом деле мир меняет кто-то другой, а эти люди остаются лишь винтиками системы, послушно потакающие чужим желаниям, о чем кстати смутно догадываются, но не позволяют себе задуматься об этом глубоко.

Вот какое дело: душа все равно как-то понимает, что её обманывают и «бунтует», давая разуму и телу странные «приказы». И люди, которые отказываются от ответственности за свои «желания» в пользу более простых навязанных другими людьми идей, платят огромную цену, идя против своей сути: их тело бунтует болезнями, психика — неврозами, а разум просто саботирует их усилия в достижении «навязанной модели счастья» ленью. 

Вы все еще хотите, чтобы кто-то помог вам найти мотивацию?

Тогда готовьтесь, что этот кто-то сотрет ваши настоящие желания и чаяния вашей души и напишет на их месте свои. Продолжайте закрывать глаза.

На сколько такая имплантированная, чужая мотивация окажется полезной вам? Насколько это будет выгодно тому, кто посеял эту идею в вашей голове — рассудит время. Иногда проходят десятилетия, прежде чем человек заметит, как сильно он ошибался. А иногда — и целая жизнь. Почему мы надеемся, что кто-то извне подскажет нам правильный путь?

Вам нужна внешняя мотивация? Значит вы хотите пастуха, который за вас будет принимать решение о том, что вам делать с вашей жизнью.

Кстати, стимул, от от латинского stimulus, буквально переводится как остроконечная палка, которой погоняли животных, стрекало.

Когда ребенок только приходит в этот мир, он или она рождаются с дикой и естественной пустотой внутри, как «чистый лист». Сначала у младенца есть только его животные стимулы и потребности (первый уровень, о котором мы говорили), но со временем происходит формирование души (её раскрытие? обретение?).

Возможно, этот процесс продолжается всю жизнь?

Тогда как и во всем, в начале, пока душа еще не слишком развита, ребенок опирается на советы родителей: «мама, кем мне лучше стать, когда я вырасту? папа, что мне лучше выбрать?»

Так люди привыкают «отдавать свою душу на попечение» родителям, что, возможно, и хорошо — пока мы растем. Но становясь старше, многие не возвращают эту важную для будущего благополучия функцию себе обратно и ищут помощи с идеями и мечтами извне. За что неоднократно расплачиваются. 

Будет ли в таком случае работать само-мотивация? В том случае, когда «что хочу — не знаю, а что знаю — не хочу».

Человек пишет громкие цели в начале дня / недели / года и пытаться себя мотивировать на их выполнение, но достигнет ли успеха? Или он или она будет проваливаться в своих попытках раз за разом, ненавидеть себя за эти провалы, потом гормонально компенсировать огорчение сладким / едой / алкоголем / инстаграмом / прочее, снова делать красивые планы, которые непременно саботирует в скором времени вновь и снова компенсирует. Бег по кругу.

КАК ЗАПУСТИТЬ МОТИВАЦИЮ?

Во-первых, на человеческий разум постоянно действует много разных идей. Какие-то кажутся ему более «интересными», какие-то — менее. Если свои сокровенные желания не осознаны, то мечты все будут навязанные (внешние) и человек будет путаться в своих целях, хвататься за десять дел сразу и ни одно не доводить до конца. 

Во-вторых, если личность будет что-то делать без удовлетворения достижением, без результата, попусту растрачивая свои силы, то психика неизбежно будет запускать жгучее чувство вины. Это механизм экономии энергии. Тогда, в следующий раз опасаясь нового наказания от своей психики, человек уже будет браться за все более мелкие и простые цели, в надежде получить удовлетворение от завершения хотя бы самого простого. Но вот беда — заточка карандаша приносит гораздо меньше радости, чем победа над драконом. 

Незаметно для себя, отчаявшиеся добиться победы люди вообще перестают что-либо предпринимать под давлением уязвленного Эго, становятся инициативными импотентами и действуют только при наличии чужой идеи. Ведь в случае провала навязанной идеи, винить в неудаче следует её инициатора, а себя — только за то, что «сам дурак — поверил в сказки». Такое избегание ответственности на первый взгляд выглядит менее болезненным, но на деле все гораздо хуже: так человек запускает у себя еще и кризис веры — перестает доверять вообще кому-либо.

В-третьих, не все дела заслуживают внимания. Нужны действия с хорошей отдачей. С помощью логики нужно оценить потенциальный результат усилий и из множества идей выбирать только те, которые приближают к поставленным жизненным целям. Безусловно, старая консервная банка выглядит чуть лучше, если на ней нарисовать цветы, но все равно остается бессмысленным мусором. И сколько бы человек не пытался убедить себя в том, что это чудесное достижение, в глубине души он или она все равно ощутит пустоту. А если при этом нечего есть, то никакие цветочки не помогут защититься от негодования разума за безрезультатно потраченное время.

В-четвертых, необходима МЕРА — это навык ощущения тонкой грани между «превосходно» и «уже слишком». Очень многие люди по неопытности уделяют слишком много внимания вещам незначительным, а важные не замечают. Полезным будет научиться определять для себя критерий «достаточно» для каждого дела, чтобы человек гордился сделанным, но при этом не сожалел об огромных усилиях. Словом, чтобы цена усилий и в ВАШЕЙ ГОЛОВЕ, и с точки зрения формальной логики —соответствовала полученному результату.

В-пятых, делать — не равно сделать. Любители  погремушек обычно ориентируются на процесс — «я же попытался», «я делаю что-то», «я жду идеальных условий». Но просто за попытку медальки дают только в детском саду, да и те призы не настоящие — только блестят красиво. Никого на самом деле не интересует количество потраченных сил, а лишь РЕЗУЛЬТАТ. Человек располагает разумом для минимизации усилий. А если мозги для этого не использовать, то можно сколько угодно «лежать в направлении цели», тратя огромные физические и психические ресурсы на бесплотные попытки, но так ничего и не добиться, прожечь впустую время и нервы. Разум такой нерациональности не прощает.

Механизм выхода из этого состояния будет через принятие, прощение и любовь к себе. Не выдуманную, а настоящую любовь и отказ от самоуничтожения и обесценивания себя за ошибки и глупости.

В конце концов все мы совершаем проступки — так именно и растем. Да, иногда испытываем боль. Тут нужно отметить, что боль человеку причинить можно, но вот обиду, страдание, вину и прочие негативные чувства он ВЫБИРАЕТ сам. На эту тему написано целое эссе со всеми методиками работы с психикой, еще раз ссылка на него.  

Серьезным стимулом к изменениям в таком случае будет угроза выживанию (что часто) или случайное точное попадание в настоящие желания Души (это бывает редко). Более надежный и простой способ — использовать дисциплину. 

ДИСЦИПЛИНА

Личность может считать: «Завершение дела зависит от моего состояния. Поэтому мне нужно захотеть и тогда я все быстро сделаю. И чтобы я захотел, мне нужен стимул».

В такой логике есть ошибка. Стимулов на самом деле много. И все они действуют одновременно и постоянно на любую личность. Есть внешние, такие как манипуляции от окружающих людей, социальные стандарты, реклама, пропаганда и многое другое. А еще есть внутренние: потребности, желания, паттерны поведения, рефлексы.

Как мы уже выяснили, по сути своей поиск стимула к действию  —  это такая погремушка, сахарно-ватная фантазия, жизненно необходимая инфантильной личности, чтобы обмануть саму себя и уговорить совершить необходимое.

К стати, по нужде эта же самая личность побежит в уборную без всякой мотивации, потому что есть явная ПОТРЕБНОСТЬ.

Фактически, для выполнения планов никакого особого настроения не нужно. И мотивации (идеи) не требуется. Необходимо осознать потребность и просто сделать. Еще точнее — нужно РЕШИТЬ, что потребность выполнения существенна и заслуживает внимания, а результат будет стоить усилий. Это и будет запуск механизма дисциплины.

Как включить дисциплину в более сложных ситуациях, чем просто физиология и прямая потребность?

Дисциплина — это стратегия. О стратегии всегда договариваются. Стратегия РЕШАЕТ какой-то вопрос, имеет какую-то цель. Поэтому дисциплина запускается только если вы четко объясните своему разуму свои желания.

Впрочем, «хотеть» — это скорее про душу. Разум — «холодное рацио», с ним договариваются через логику о том, что НУЖНО. Поэтому если с дисциплиной у человека не все хорошо, то проблема либо в неумении логически мыслить, либо в неумении аргументированно дискутировать (дебаты). Тогда можно попробовать поупражняться в этом и с разумом станет договариваться значительно проще. 

У разных людей разные приоритеты развития, но, как мы уже обсудили, базовый стимул у всех один: жизнь в комфортной среде. И так как разум «обязан» телу эту комфортную среду обеспечивать, то именно с ним проще всего договориться о методах его работы и понимании «комфортности» среды лично для вас.   

Если с разумом прийти к общей стратегии, он даже пробуждать тело будет без всяких будильников в любое время и в любом часовом поясе — личности стоит только пред сном подумать о том, во сколько она желает проснуться, и разум все сделает.  

Но разум, как норовистая лошадь, может иногда при поступлении новых данных поменять договоренность с человеком, пока действие еще не вошло в привычку, поэтому стоит иногда проводить аудит. А это означает, что полезно будет записать новые правила, держать их перед глазами и переодически перечитывать. На всякий случай.

Итак, дисциплина запускается работой сознания, когда ваш разум ОСОЗНАЕТ важность некого действия. Если мотивация опирается на веру, то дисциплина — на объективные знания.  

Поэтому вместо усилий «настроиться» на выполнение дела, нужно сконцентрироваться на «как мне признать свои эмоции второстепенным фактором и начать делать то, что я решил для меня важным». И суть здесь и в принятии решения на основании четких данных, и в умении договориться с самим собой. В умении «оседлать» свои тело и разум. 

Потому как только человек принимает решение, он принимает и ответственность. (Об ответственности мы подробно говорили в этом эссе.) И вот когда решение принято — «сам собой» запускается механизм дисциплины. 

Дисциплина — это не навык и её искать в себе и развивать не имеет смысла. Она просто есть. Поэтому никто не может по существу дисциплине научить.

КАК ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ ДЕЛАТЬ НЕОБХОДИМОЕ

Секрет в том, что заставлять себя нельзя: насилие, особенно над собой любимым /любимой — вообще не приводят ни к чему хорошему ни для психики, ни для тела. Заставлять и не нужно.

Неокортекс принимает рациональные решения и если его натренировать — прекрасно справляется с подавлением сигналов и от лимбики (минутные желания хочу / не хочу) и от рептильного мозга (нижний слой отвечает за поведение бей / беги). Именно поэтому логические размышления всегда успокаивают эмоции человека. Дисциплина — это про неокротекс, те самые извилины в голове.

Подробнее про слои мозга, об их участии в самоконтроле и важности для саморазвития писано в этом эссе (о нем уже было сказано ранее) и в этой статье.

Таким образом, отсутствие дисциплины  —  это признак незрелости личности, которая еще не разобралась, как работает её собственный разум и как им управлять. К тому же, нервной и вечно недовольной собой и миром вокруг, потому что разум командует.

Дисциплине не нужны никакие предварительные шаманства и подготовки вроде мотивации. Это корпоративный слэнг чтобы морочить голову офисному планктону априори недостижимыми целями (мечтами) и ловко объяснять, почему снова не будет повышения оклада. Не заслужили ©

Таким образом, мотивация  вешняя —  для так и не выросших взрослых детей, которые сами не знают чего хотят и куда идут. 

А у зрелых людей вообще такого вопроса не возникает, они чаще пользуются дисциплиной в удовлетворении своих потребностей и выполнении своих целей. Они даже не могут объяснить, почему они встают и делают свои дела — «надо так и все.»

Люди, которые умеют контролировать свои эмоции и мысли, могут попытаться создать себе мотивацию внутреннюю. Но какой она будет: очередной иллюзией или полезной вдохновляющей целью? Это уже тонкие материи идеологии, сложные и сильные, которые желательно хорошо понимать, не экспериментируя наобум со своей психикой. Ответственность за создание мотиваций несоизмеримо больше, чем за работу с дисциплиной, и начинать лучше с логики и дисциплины.  

В целом, для того чтобы нормальному человеку прожить счастливую жизнь мотивации искусственно создавать и не нужно: вполне хватит просто дисциплины и умения контролировать потребности и рефлексы. Социум создал и веками проверил мотивации вроде «построить дом, посадить дерево, вырастить детей». 

КАК ПРИНЯТЬ РЕШЕНИЕ И ВЫБРАТЬ ЦЕЛЬ?

Есть очень много вещей, которые просто невозможно убедить себя делать радостно. В любом, даже любимом процессе есть части его, которые нравится выполнять и те, которые делаются без особой радости — их просто терпят, упорствуя в своем желании достижения цели.

Обратная сторона дисциплины — УПОРСТВО. Пытаться просто «замотивировать» себя и ждать, что от этого расчистка любых авгиевых конюшень будет легкой и радостной  — значит обрекать себя на неудачу. Более того, убеждать себя в нежной любви к тому, что пугает и / или не нравится порождает в психике внутреннее сопротивление — и это прямая дорога к нервному срыву и антидепрессантам.

Заранее «смириться» с необходимостью делать то, что не очень нравится / страшно / трудно / кажется невыполнимым и не бояться изменения обстоятельств— это основа для будущего успешного результата задуманного дела.

Поэтому, например, не работают диеты. И можно сколько угодно срываться и считать себя неудачником, каждый день разрушая себе психику. А можно принять решение, смириться с неизбежными трудностями (например, возможным чувствами тревоги и раздражения), поменять образ жизни, осознать очевидные преимущества и через дисциплину добиться результатов, не тратя на это вообще никаких ментальных усилий. Главное помнить, что там где трагедия — там и роль из Треугольника Боли, который мы обсудили в начале этого эссе и который еще называют драматическим.

Без лукавства: принять решение — вот где трудность! Решать что-то даже страшно, вдруг ошибешься? Тогда привычка обижать себя за ошибки снова напомнит о себе чувством вины. Если «решательный мускул», то есть Воля — «по-спортивному» не накачан, то человек будет оттягивать решение до последнего момента в надежде, что проблема испарится и выбор не нужно будет совершать. Наивный не хочет признать, что бездействие — тоже выбор. А избегание выбора — решение плыть по течению «на-авось». На первый взгляд такой метод выглядит даже романтично: плыть куда поведет судьба. Есть в этом что-то захватывающее, то ли от первооткрывателей, то ли от пиратов. Но на деле, как можно быть уверенным, что поток не ведет в сточную канаву? И если да, как избежать столкновения с неприятным, если личность сама сломала свой руль, желая следовать «зову рока»?

Есть много причин, почему личность не умеет принимать решение. В этом могут быть виноваты и политика, и социум, и родители, и сам человек — причины для этого диалога не принципиальны. Вопрос в том, что теперь с этим делать? Во первых, работу с негативными сценариями мы обсуждали здесь. Во-вторых, к решениям можно подходить, как к спортивному снаряду: постепенно. Как это сделать?

Как мы уже обсудили, работает понимание своих ценностей, осознание своих базовых (и не очень) потребностей, вывод из них своих (и только своих) целей. А затем —  дисциплинированное выполнение. Как все это осознать и прийти к пониманию?

Дисциплина работает четко: однажды поменяв подход и получив привычку, человек уже не уходит на эмоции, не ждет своей готовности наконец-то приступить к делу, а просто делает все, что в его силах, для результата.

МЕТОД ПРОКАЧКИ ВОЛИ ДЛЯ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ и ЗАПУСКА ДИСЦИПЛИНЫ

Небольшими шагами можно приучить себя к осмыслению своих целей и принятию решений. Вот один из методов:

1. Анализировать, какие решения выбрать и что из этого получается. Лучше через записи.

2. Анализировать, что и кто повлиял на эти решения и как результат отличается от реальности.

3. Пробовать принимать решения в разных сферах жизни. Не корить себя, если результат не удался. Учиться. Постепенно, увеличивать сложность и важность принятых решений. Сначала анализировать с помощью логики, нужна ли вам шоколадка в супермаркете, и только после того, как научились контролировать эмоции про разные мелочи, попробовать нечто побольше: нужна ли эта работа, этот вуз, этот человек рядом — то есть сначала простые решения, потом более важные.

4. Не обращать внимание на тех, кто будет выказывать свое презрение. Когда личность ведет себя не как окружающие, совершенно нормально, что общество может счесть его или её странным и неприятным персонажем. Это проблемы социума — в прямом смысле, так как это животный инстинкт, который подсказывает людям, что если кто-то отличается, то он или болен, или чужак — в любом случае опасен. В древние времена такая тактика помогала общине выжить. Сегодня негативная реакция на новое — не самая оптимальная модель поведения: она отключает у людей логику и включает агрессивную реакцию бей / беги.

   Но мало кто из людей учится контролировать свои эмоции. А значит, будут прикрывать свой животный страх агрессией. В мире есть много недоразвитых людей, которые никогда не станут полноценными, причем не по причине каких-то внешних обстоятельств, а из-за внутренних пороков, с которыми они сами не хотят работать. Разве из-за таких людей стоит останавливаться в своем упорстве достижения СВОИХ целей и осуществлении своих мечтаний?

КАК ОТКЛЮЧИТЬ ПОТРЕБНОСТИ ТЕЛА, СКАЖЕМ, РЕФЛЕКСЫ?

Отключить никак. Но рефлексы можно подавить. Пока извилины еще учатся контролировать крокодила внутри, поведение можно построить на привычках. Начиная с малого, человек учит свои извилины (неокортекс) справляться с детскими эмоциями «ХОЧУ! / ДАЙ! / НЕ БУДУ!» лимбической системы (млекопитающего) и страхами рептилии (нижние слои мозга). Так люди взрослеют.

Люди часто думают, что созданы для счастья и их жизнь должна приносить удовольствие. Постоянно. Эдакий конвейер удовольствий от рождения до смерти, на котором ничего не нужно делать, только сиди себе и любуйся пейзажем.

На самом деле, лишь очень небольшое количество действий сразу же приносит радость (через лимбику). Чаще всего механизм этой радости — через нейромедиатор дофамин. Люди получат прилив дофамина не только когда едят, курят, выпивают чашечку кофе или алкоголь, но и когда зачеркивают пункты в списке, получают новую информацию и очередной лайк в Фейсбуке. И «сидеть» на дофамине — это не эффективно: от него в голове появляется зависимость и личности все время нужна еще бОльшая доза. Больше сладкого, больше внимания, больше информации (все равно какой, лучше попроще в картинке, а НЕ ЗНАНИЙ!) — все это стандартная химическая наркомания. Если индивид очередную дозу дофамина не получает, тело и мозг его. Резко отказаться от старой привычки курения или от кофе не просто. Но радость можно получать и другим способом, без зависимости.

Действие всегда гарантированно приносит РЕЗУЛЬТАТ. Если к действию подключить планирование, логику и терпение (в значении упорства), то такой результат может принести радость.

Люди вообще так устроены, что завершение чего либо вызывает всплеск гормонов удовольствия. Но с результатом все сложнее. Он осязаемый. А значит — реальный. Он доказательство влияния на окружающий мир, а значит компенсирует потребности подтверждения существования в реальность («ложка есть или её нет, Нео?») и еще потребность добиваться. Словом, результат психике ОЧЕНЬ нужен. И душе, похоже тоже. Ведь немного выше по тексту мы пришли к мысли, что душа «вдохновляет» разум на подвиги в реальном мире.

На получение результата нужно время, и, возможно, потребуется много усилий. Но результат может принести и много радости. И это будет не улетучивающийся мгновенно дофамин, а другой нейромедиатор — греющий годами серотонин. Причем в будущем, чтобы испытать радость снова будет достаточно только ПОДУМАТЬ о прошлой победе. И никакой зависимости. Радость, которая у вас всегда с собой. 

Таким образом, перестав воспринимать краткосрочные действия как источник получения удовольствия (здесь и сейчас), и опираясь на свои РЕАЛЬНЫЕ достижения, люди начинают наполнять свою жизнь и новыми результатами, которые приносят постоянное и гарантированное удовлетворение, покой и уверенность в себе.

Ориентация деятельности на удовольствие здесь и сейчас  —  искусственно навязанный личности стимул социума, отвлекающий от личных целей и заставляющий двигаться по кругу на пользу маркетологам и корпорациям.

Цель на удовольствие  —  признак неразвитой инфантильной личности, и именно таким индивидом проще всего управлять и получать выгоду.

Зато добившись чего-либо, удовольствие можно получить просто вспомнив об усилиях и результате. Все былые сложности сегодня тоже могут радовать и вызывать чувство гордости. Может поэтому успешные бизнесмены так любят экстремальные виды спорта и, например, подъемы на горные вершины?

Подумать о своих прошлых свершениях — еще один механизм для запуска дисциплины. Это наполнит вашу психику уверенностью и вдохновит действовать.

Таким образом, чем больше в жизни человека положительного “сложного/разумного” удовольствия, тем он счастливее и стабильнее. Ведь ему уже не нужно кидаться в омут страстей преследуя мимолетную выгоду лимбических радостей. Заработав радость через упорство один раз, личность наслаждается ей всю жизнь.

С лимбикой (эмоциями и быстрым удовольствием) человек играет в казино на все сбережения, а с неокортексом (радость через результат) — он строит на них дом.

Поэтому хорошо иметь при себе «серотониновый список» радостей и прошлых побед и очень полезно его переодически перечитывать, наполнясь гордостью, уважением и любовью к себе за пройденный путь и получая вдохновение от психики на новые свершения.

Поэтому ориентация действий на результат, запуск механизма дисциплины и упорство при более детальном рассмотрении — и правда источник вечного блаженства.

ВЫВОД: КАК ГАРАНТИРОВАННО ЗАПУСТИТЬ ДИСЦИПЛИНУ?

Основывать цель на своих приоритетах и ценностях.

Приоритеты человек сам себе ВЫБИРАЕТ на основании своих ЦЕННОСТЕЙ. А ценности — они либо Волей через логику тоже выбраны, либо «нанесло» из различных источников.

Чтобы принимать решения, нужно знать, на основании каких правил вы их делаете. Какой у вас алгоритм, какие параметры вы используете и как обрабатываете данные — сказали бы вам программисты.

1. ИДЕОЛОГИЯ: Сначала нужно осознать свои ценности и записать их.  Как это сделать? Сначала разберемся, что такое ценность.

Общепринятые убеждения относительно целей, к которым человек должен стремиться, составляют основу нравственных принципов. Важнейшие компоненты человеческой культуры наряду с нормами и идеалами.

Словарь по культурологии

Ценности — это такая штука, которая теоретически может быть важной для большого числа людей. Они на то и ценности, что не меняются тысячелетиями. На них строится культура и люди объединяются в сообщества на основании общих ценностей.

2. СТРАТЕГИЯ: На основании своих ценностей человек выбирает приоритеты. Он или она решает, что для него/неё лучше и важнее на разных этапах жизни и как это будет достигнуто. Потом личность осознаете все «за» и «против» и договаривается со своим разумом, что такие приоритеты будут наилучшим решением для создания комфортной среды в долгосрочной перспективе. Удобнее выбирать именно долгосрочную: в краткосрочном горизонте тело и разум и так умеют. 

2. ТАКТИКА:  На основании приоритетов человек ставит себе долго-, средне- и краткосрочные цели, периодически их снова обдумывает и переписывает. 

Тактика всегда меняется по ходу действия в зависимости от изменения среды. Стратегия — гораздо реже, идеология в идеале стабильна. Именно осознание внутренних ценностей, построение своего Я и отчетливой его картины дают личности защиту от хаоса — ту самую стабильность и «зону комфорта» в постоянно изменяющейся реальности.  

_____________________

Терпеливый читатель, доплывший до этих строк, должен быть вознагражден за свое упорство!

КАЛЕНДАРЬ

Еще один инструмент, который действительно поможет двигаться вперед  — это самый обычный календарь. Если человек начинает планировать свою жизнь на следующий день, на неделю, месяц вперед (или даже больше), то он уже не будет «плыть по течению» жизни, просто реагируя на изменения, как щепка, плывущая по реке жизни. Нет, с календарем человек обретает парус на своем судне и становится хозяином своей судьбы.

В реальности всегда происходит что-то новое и вполне нормально, если план будет изменяться. Человек «не является богом», чтобы увидеть реальность во всей её полноте и точно предугадать события. Главное — продумывать, куда двигаться, и пытаться следовать, воплощать задуманное без фанатизма и обид на мир, но с упорством, смирением и любовью.