ДИСЦИПЛИНА VS МОТИВАЦИЯ

мотивация
Статья с дополнениями от 2020 года

Идея мотивации находится среди многих ошибочных подходов, напрасно перетекших из менеджмента в личную жизнь. Мотивация является «эмоциональной бомбой» для психики и разрушает её.

И если в офисе она немного работает, потому что под мотивацией скрывается целый веер проблем на хвост нерадивого сотрудника, замешанных на его базовых потребностях — то в обычной жизни очередной ночной визит к холодильнику не грозит личности увольнением и последующими проблемами, а наоборот сулит весьма приятные ощущения здесь и сейчас.

О том, что неприятные или даже смертельные последствия такого поведения «догонят» лет через 10, конечно, никто не думает. Ведь за это время «сдохнет или эмир, или ишак, или я…»

Поэтому человек может сколько угодно писать громкие цели в начале дня/недели/года и пытаться себя мотивировать на их выполнение и проваливаться раз за разом, ненавидеть себя за эти провалы, потом компенсировать огорчение сладким/едой/алкоголем/инстаграмом/прочее, снова делать красивые планы, которые он или она непременно саботирует в скором времени вновь и снова компенсирует свою выученную никчемность. Бег по кругу.

Личность считает:

«Завершение дела зависит от моего состояния. Поэтому мне нужно захотеть и тогда я все быстро сделаю. И чтобы я захотел, мне нужна мотивация».

В такой логике есть ошибка. По сути своей, мотивация  —  это такая погремушка, сахарно-ватная фантазия, жизненно необходимая инфантильной личности, чтобы обмануть саму себя, чтобы пытаться совершить необходимое.

К стати, по нужде эта же самая личность побежит в туалет без всякой мотивации, потому что есть явная ПОТРЕБНОСТЬ.

Фактически, для выполнения планов никакого настроения не нужно. И мотивации не требуется. Необходимо просто сделать. Еще точнее, нужно просто РЕШИТЬ.

Поэтому вместо усилий «настроиться» на выполнение дела, нужно сконцентрироваться на «как мне признать свои эмоции второстепенным фактором и начать делать то, что я решил для меня важным». И суть здесь в принятии решения. Потому как только вы принимаете решение — вы принимаете и ответственность. Об ответственности мы подробно говорили в этом эссе. И вот когда вы решение приняли — появляется ДИСЦИПЛИНА.

Дисциплина — это не навык и её искать в себе и развивать совершенно не нужно. Поэтому никто не может дисциплине научить.

Дисциплина — это свойство психики КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА, и она включается АВТОМАТИЧЕСКИ, когда у индивида есть четкое понимание цели, выведенной из приоритетов и ценностей, а значит и явная ПОТРЕБНОСТЬ эту цель выполнить.

И уж тем более дисциплине не нужны никакие предварительные шаманства и подготовки вроде мотивации. Это корпоративный слэнг чтобы морочить голову офисному планктону априори недостижимыми идеями и объяснять, почему снова не будет повышения оклада.

Таким образом, мотивация  —  для так и не выросших взрослых детей, которые сами не знают чего хотят и куда идут. А у зрелых людей вообще такого вопроса не возникает, дисциплина в удовлетворении своих потребностей запускается автоматически. Они даже не могут объяснить, почему они встают и делают свои дела — «надо так и все.»

Мотивация  —  это про лимбику, слой мозга от млекопитающих, про наш эмоциональный мозг, принимающий решения нравится / не нравится. Мотивация (внешняя или внутренняя: не важно) — это тот же стимул, то есть палка пастуха.

Вам нужна мотивация?

Значит вы хотите пастуха, который за вас будет принимать решение о том, что вам делать с вашей жизнью.

А дисциплина — это про неокротекс, мозг человека, те самые извилины.

Делать — не равно сделать. Любители  погремушек обычно ориентируются на процесс — «я же попытался», «я же делаю что-то», «я жду идеальных условий».

Мир не интересует количество потраченных усилий, а лишь РЕЗУЛЬТАТ. Человек располагает разумом для минимизации таких усилий. А если ум не использовать, то можно сколько угодно «лежать в направлении цели», тратя огромные физические и психические ресурсы, но так ничего и не добиться, прожечь впустую время и нервы.

Как себя заставить делать то, что необходимо? Секрет в том, что заставлять себя нельзя: насилие, особенно над собой любимым /любимой — вообще не приводят ни к чему хорошему ни для психики, ни для тела. Заставлять и не нужно.

Неокортекс принимает рациональные решения и если его натренировать — прекрасно справляется с подавлением сигналов и от лимбики и от рептильного мозга (нижний слой отвечает за поведение бей/беги). Именно поэтому логические размышления всегда успокаивают эмоции человека (желание погасить беспокойство / кортизол и подобные ему здесь и сейчас).

ps. Подробнее про слои мозга, об их участии в самоконтроле и важности для саморазвития я писала в этом эссе и в этой статье.

Таким образом, отсутствие дисциплины  —  это признак ребенка, незрелости личности, который еще не разобрался, как работает его собственный мозг. К тому же, нервного и вечно недовольного собой и миром вокруг.

Мотивация — это психологическая бомба для организма. Она разрушает личность, делая человека неуравновешенным и несчастным, подрывая его веру в себя и свои силы.

Есть очень много вещей, которые ну просто невозможно убедить себя делать радостно. В любом в любимом процессе есть части, которые нравится выполнять и те, которые делаются без особой радости. Те, вторые — просто терпят, упорствуя в своем желании достижения цели.

Обратная сторона дисциплины — УПОРСТВО. Это вторая часть монеты. Пытаться просто «замотивировать» себя и ждать, что от этого расчистка любых авгиевых конюшень будет легкой и радостной  — значит обрекать себя на неудачу. Более того, убеждать себя в нежной любви к тому, что пугает и / или не нравится порождает в психике диссонанс — и это прямая дорога к нервному срыву и антидепрессантам.

Заранее «смириться» с необходимостью делать то, что не очень нравится / страшно / трудно /кажется невыполнимым и не бояться изменения обстоятельств— это основа для будущего успешного результата задуманного дела.

Поэтому, например, не работают диеты. И можно сколько угодно срываться и считать себя неудачником, каждый день разрушая себе психику. А можно — принять решение, поменять образ жизни и через дисциплину добиться результатов, не тратя на это вообще никаких ментальных усилий.

Не буду лукавить: принять решение — вот где трудность! Очень тяжело решить — это правда. Особенно если «привычки решать» нет и «решательный мускул», то есть Воля — не накачан на поднятие тяжестей. Поэтому к решениям стоит подходить как к спортивному снаряду — постепенно. Как это сделать?

Как мы уже уяснили, работают только осознание своих базовых потребностей и своих целей — и дисциплинированное их удовлетворение. Как все это добро осознать и прийти к пониманию?

ПРИМЕР 1. Врачи сказали некому знакомому седовласому джентельмену, что если он не похудеет — то умрет через пару лет от инфаркта. Он сразу перестал есть сладкое и каждый день уже 15 лет подряд бегает пять кругов по стадиону даже зимой в сорокоградусный мороз. Недавно пробежал марафон, и сердце теперь, по заверениям врачей  —  как у юноши.

Заметим, что угроза болезни сердца от ожирения у бегуна исчезла примерно через пол года-год. Почему он продолжает бегать?

Потому что дисциплина работает как вечный двигатель: однажды поменяв подход, человек уже не уходит на эмоции, не ждет своей готовности наконец-то приступить к делу, а просто делает все, что в его силах для результата.

МЕТОД ПРОКАЧКИ ВОЛИ ДЛЯ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЙ и ЗАПУСКА ДИСЦИПЛИНЫ

Небольшими шагами приучайте себя к принятию решений и ответственности за них:

  1. Анализируйте, какие решения вы выбираете и что из этого получается. Лучше через записи.
  2. Анализируйте, что и кто повлиял на ваше решение и как результат отличается от реальности.
  3. Пробуйте принимать решения в разных сферах вашей жизни. Не корите себя, если результат не удался. Вы учитесь. Постепенно, увеличивайте сложность и важность принятых решений. Сначала вы АНАЛИЗИРУЕТЕ, нужна ли вам шоколадка в супермаркете, и только после того, как вы научились контролировать эмоции про мелочи, попробуйте проанализировать, нужна ли вам эта работа, этот вуз, эта девушка / парень рядом, или кредит на машину — то есть сначала простые решения, потом более серьезные.
  4. Не обращайте внимание на тех, кто будет выказывать вам свое презрение. Вы ведете себя не как все, совершенно нормально, что окружающие могут посчитать вас идиотом. Это их проблемы — в прямом смысле, так как это их животный мозг подсказывает им инстинктом, что если кто-то не такой как стадо, то он чем-то опасен. Вообще все новое стадо не принимает или делает это ОЧЕНЬ редко. Это к чертовой матери уничтожает привычный им мирок розовых пони. Я всю мою жизнь слышу со всех углов о том, что мои идеи «нереализуемы», а я сама — сумасшедшая. Это нормально. Они даже не виноваты. Это рефлекс — реакция на новое, который не все хотят учиться подавлять: он отключает у людей логику и включает реакцию бей / беги.

Как отключить рефлекс?

Отключить никак. Но его можно подавить. Пока извилины еще учатся контролировать крокодила внутри вас, поведение можно построить на привычках. Начиная с малого, человек учит свой человеческий мозг (неокортекс) справляться с детскими эмоциями «ХОЧУ! / ДАЙ! / НЕ БУДУ!» лимбической системы (млекопитающего) и страхами рептилии (нижние слои мозга). Так люди взрослеют.

Посеешь мысль — пожнешь действие, посеешь действие — пожнешь привычку, посеешь привычку — пожнешь характер, посеешь характер — пожнешь судьбу. 

Древнегреческая мудрость

Люди часто думают, что созданы для счастья и их жизнь должна приносить удовольствие. Постоянно. Эдакий конвейер удовольствий от рождения до смерти, на котором ничего не нужно делать, только сиди себе и любуйся пейзажем.

На самом деле, лишь очень небольшое количество действий сразу же приносит радость (через лимбику). Чаще всего механизм этой радости — через нейромедиатор дофамин. Вы его испытываете не только когда едите, курите, выпиваете чашечку кофе или алкоголь, но и когда зачеркиваете пункты в списке, получаете новую информацию, очередной лайк в Фейсбуке. И сидеть на дофамине — это плохо: от него в голове появляется зависимость и вам все время нужна большая доза. Больше сладкого, больше внимания, больше информации (НЕ ЗНАНИЙ!) — стандартная химическая наркомания. Если вы очередную дозу дофамина не получаете — тело вас наказывает. Пробовали когда-нибудь отказаться резко от сладкого, курения или кофе? Тогда симптоматика вам знакома. Но радость можно получать и другим способом, без зависимости.

Действие всегда гарантированно приносит РЕЗУЛЬТАТ решений, труда и терпения (в значении упорства). И уже этот результат может приносить радость, еси вы приняли правильное решение. Человек вообще так устроен, что завершение чего либо вызывает всплеск гормонов радости. Но с результатом — другое. Он осязаемый. А значит — реальный. Он доказательство вашего влияния на окружающий мир, а значит компенсирует пашу потребности подтверждения вашего существования в реальность (ложка есть или её нет, Нео?) и потребность добиваться.

Да, на получение результата нужно время. И нужно много усилий, ориентированных на этот конкретный результат. Но результат может принести много радости. И это будет не улетучивающийся мгновенно дофамин, а другой нейромедиатор — греющий вас годами серотонин. Причем в будущем, чтобы испытать радость будет достаточно только ПОДУМАТЬ о прошлой победе. И никакой зависимости. Радость, которая у вас всегда с собой. Еще раз повторюсь, что подробно описала этот механизм в этой статье.

Таким образом, перестав воспринимать краткосрочные действия как источник получения удовольствия (здесь и сейчас), люди начинают наполнять свою жизнь результатами, которые приносят постоянное и гарантированное удовлетворение, покой и уверенность в своем завтра.

Ориентация деятельности на удовольствие здесь и сейчас  —  искусственно навязанный личности стимул социума, отвлекающий её от её личных целей и заставляющий двигаться по кругу на пользу маркетологам и корпорациям.

Цель на удовольствие  —  признак неразвитой инфантильной личности, и именно таким индивидом проще всего управлять и получать выгоду. Поэтому спасение утопающих — дело рук их самих.

Лимбические удовольствия приходят и в ту же секунду испаряются, как только окончена стимуляция. Съедена шоколадка — и будто и не было. А вот радость через неокортекс приходит не сразу, иногда нужно добиваться годами, но «греет» потом всю жизнь.

Паша не сможет наслаждаться верховой ездой или игрой в большой теннис, пока не научится. Так же он не сможет получить удовольствие от музыки Ростроповича, балета, от нот дорогого вина, редкого коньяка или особого кофе — если не подготовил свой мозг воспринимать такую информацию путем долгих тренировок и проб.

Зато добившись чего-либо, «неокортексиальное удовольствие» можно получить ПРОСТО ПОДУМАВ о предмете или о приятном опыте прошлого. И это еще один механизм для запуска дисциплины: подумать о своих прошлых свершениях. Это наполнит вашу психику уверенностью и «решимостью решать».

Предположим, Анна любит классическую музыку, и купила билет на прекрасный концерт. До концерта, во время его и после (вспоминая его всю жизнь) её мозг будет наполняться удовольствием.

Таким образом, чем больше в жизни человека положительного “сложного/разумного” удовольствия, тем он счастливее и стабильнее. Ведь ему уже не нужно кидаться в омут страстей преследуя мимолетную выгоду лимбических радостей. Заработав радость через труд один раз, личность наслаждается ей всю жизнь.

С лимбикой человек играет в казино на все сбережения, а с неокортексом он строит на них дом.

Либо ты управляешь гормонами и психикой и мозгом, либо они тобой. Прокрастинация убивает деятельность у дураков, которые не пользуются мозгом, чтобы управлять собой и своими рефлексами.

Поэтому ориентация действий на результат, запуск механизма дисциплины и упорство при более детальном рассмотрении — и правда источник вечного блаженства.

Терпеливый читатель, доплывший до этого момента должен быть вознагражден сутью. Итак:

КАК ПРИНИМАТЬ ПРАВИЛЬНЫЕ РЕШЕНИЯ?

И нужно ли быть сверх-развитым, чтобы запускался механизм мотивации?

В принципе, его можно запустить и при слабом умении принимать решения, через потребность (как в случае с посещением уборной) или если некой девушке вдруг начинает нравится некий парень — какие там разговоры о желании мороженки? Сразу вместо сладкого осуществляется бег, качанье попы (или чего там еще?), причем начинается автоматически — стоит только мадмуазель вооружиться потребностью “срочно хочу от него детей”.

Запустить выполнение целей через потребности можно как у самого себя, так и у других людей, просто наведя их на нужную мысль. Так работает, например, реклама.

(ДАЛЕЕ НЕДОПИСАНО)


ЦЕПОЧКА ЦЕННОСТЬ -> ПРИОРИТЕТ -> ЦЕЛЬ 

Еще один способ гарантированно запустить дисциплину — основывать цель на своих приоритетах и ценностях.

Приоритеты человек сам себе ВЫБИРАЕТ на основании своих ЦЕННОСТЕЙ. А ценности — они либо Волей через логику тоже выбраны, либо «нанесло» из различных источников.

Чтобы принимать решения, нужно знать, на основании каких правил вы их делаете. Какой у вас алгоритм, какие параметры вы используете и как обрабатываете данные — сказали бы вам программисты.

  1. Сначала нужно осознать свои ценности и записать их.  Как это сделать? Сначала разберемся, что такое ценность.

Общепринятые убеждения относительно целей, к которым человек должен стремиться, они составляют основу нравственных принципов. Важнейшие компоненты человеческой культуры наряду с нормами и идеалами.

Словарь по культурологии

Ценности — это такая штука, которая теоретически может быть важной для большого числа людей. Они на то и ценности, что не меняются тысячелетиями. На них строится культура и люди объединяются в коллективы на основании общих ценностей.

Есть неправильно встроенная цепочка ценность-приоритет-цель когда дисциплина не срабатывает, и подсознание саботирует выполнение целей как бы намекая, что они поставлены неправильно.